¿Para qué los estiramientos?
Por Lic. Maira Prado, Fisioterapeuta.
09 de Septiembre - Metas Sports Radio
Tal como los escuchaste, Metas Sports te trae los contenidos de sus micros de radio a la web. Si los quieres tener presentes y no quieres perder detalle, continúa en www.metassports.com ¡y vive el bienestar del movimiento!
Terminaste de entrenar. Tomaste un poco de agua y saliste corriendo a cambiarte, porque es tarde y te quieres ir. Sabes que tienes que estirar… pero ¡que fastidio!
Cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia. Los estiramientos son una parte importante del programa de entrenamiento que muchas veces nos saltamos… porque pensamos que no son indispensables. Sique escuchando y mejora tu movilidad, postura y ¡hasta la fuerza de tus músculos! gracias a los ejercicios de estiramiento.
La flexibilidad es una capacidad física de importancia para el óptimo desempeño deportivo y la prevención de lesiones. Los músculos flexibles son capaces de generar mayor fuerza muscular, de evitar las limitaciones de movilidad de las articulaciones, así como de facilitar la recuperación después del ejercicio.
Realizando una sencilla rutina de estiramientos es posible mejorar el rendimiento físico. ¿No sabes cómo hacerlos? La técnica de los estiramientos es una de las más sencillas, sólo necesitas una colchoneta, una cuerda y seguir estos tres sencillos pasos:
- Estírate sin dolor. Los estiramientos sólo deben producir tensión muscular.
- Mantén la postura por un tiempo mínimo de 30seg, máximo hasta un minuto.
- Repite mínimo 2 y máximo 5 veces consecutivas.
Así de sencillo. Entonces, ¡manos a la obra! En el tope de la página verás algunos de los estiramientos para las piernas y espalda, síguelos ¡y estírate!
Ahora que estás informado, mantente activo! Fija tu meta, celebra tus progresos y vive el bienestar del movimiento!
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