Entrenando para Practicar Motociclismo

Por Lic. Maira Prado, Fisioterapeuta

15 de Septiembre - Actualízate
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En los deportes de motor, las habilidades técnicas han sido consideradas más importantes que las cualidades físicas para practicarlo. El motocross, el enduro y los rallys en el desierto no escapan de esta percepción. La sorpresa es que cada vez se suman más estudios que resaltan la importancia de la resistencia cardiovascular, la fuerza y potencia muscular así como el peso del competidor como factores que influyen en el desempeño del deporte. ¿Sólo cuestión de cilindrada y técnica? Haremos un esbozo de las capacidades físicas que requiere un motociclista.

Características del motociclismo

Motocross, enduro y los rallys en el desierto son las grandes variedades del motociclismo. El motocross es una competencia de alta velocidad que ocurre en un circuito irregular de 2 kilómetros sobre terreno natural con fango, vueltas agudas y las colinas escarpadas que permiten que el corredor realice saltos que pueden alcanzar 20 m de longitud y 5 m en altura. Es una competencia rápida que puede durar hasta 30-40min de acuerdo a la categoría.
 
Las carreras de enduro suceden rutas en desconocidas por los corredores, quienes pueden encontrar obstáculos inesperados y caminos no marcados. La prueba dura entre 6 y 8 horas.
 
Los rallys en moto a través del desierto son carreras de varios días de duración  a través de miles de kilómetros. Durante la competencia, los corredores deben encontrar su camino con la ayuda de un mapa y de un GPS. Como áreas desérticas y lugares deshabitados se cruzan a menudo, un contratiempo de la moto o del corredor podría tener consecuencias trágicas.

¿Cuestión de moto y técnica?: Capacidades físicas de un motociclista

La fisiología del ejercicio es un área científica que estudia los procesos celulares que ocurren durante el ejercicio. Valiéndose de métodos científicos ha estudiado motociclistas de élite para describir el perfil de éste deportista. Entre las capacidades más destacadas se encuentran:

·         Capacidad aeróbica: es la habilidad de las células para captar, transportar y utilizar el oxígeno para la contracción muscular. En el enduro y los rallys, la capacidad aeróbica es fundamental para que el corredor pueda mantener la contracción muscular a través de largos periodos de duración. En el motocross es clave para mantener bajos niveles de ácido láctico dentro del músculo, previniendo el agotamiento de las fibras musculares.
·         Fuerza muscular: indispensable para mantener en control de la moto así como la postura durante la carrera. Las manos, antebrazos y el tronco aparecen como protagonistas en las necesidades de fuerza de un motociclista.
·         Potencia muscular: necesaria para contraer la mayor cantidad de fibras musculares en el menor período de tiempo posible. Especialmente en el motocross, los bruscos cambios de dirección requieren de la potencia de los brazos y el tronco.
 
El peso corporal requiere una mención especial. Las investigaciones han encontrado con sobrepeso a los corredores de enduro y de rallys, condición que merece atención debido a que desfavorece el desarrollo de la velocidad así como el empleo eficiente de la energía, debido a que será destinada para los procesos celulares de un tejido excedente.

¿Solo entrenando con la moto desarrollo estas capacidades?

Para muchos, la respuesta es lamentable: no es posible desarrollar todas estas capacidades únicamente entrenando con la moto. Este deporte, al igual que el resto, consiste en patrones de movimientos que se repiten para ejecutar la técnica. Los movimientos repetitivos son una de las principales causas de las lesiones deportivas, fácilmente prevenibles si entrenamos –fuera de la moto- las habilidades que requiere este deporte. Un especialista tiene la capacidad de evaluar al motociclista y diseñar un programa de entrenamiento que prevenga lesiones deportivas y desarrolle las capacidades físicas que requiere.
 
Es momento de hacer una comunión entre la ciencia deportiva y los avances de ingeniería en el motocross: ciencia deportiva aplicada al corredor y la ingeniería para la mejor máquina. Tenemos mucho tiempo atendiendo a la máquina, ahora dirijamos la mirada al corredor para mantener el balance de la dupla. Entrena inteligente.
 
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