Ciclista: Conoce las Principales Lesiones por Sobreuso de tu Deporte

Por Alexa León, Estudiante del 6to semestre de Fisioterapia del Colegio Universitario de Rehabilitación May Hamilton

24 de Septiembre - Documéntate

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El ciclismo es un deporte de varias modalidades que tienen en común el uso de la bicicleta. Es principalmente un deporte de resistencia donde se involucran las piernas, los brazos y el tronco. Como todas las disciplinas tiene un repertorio de movimientos repetitivos, que pueden originar lesiones por sobreuso afectando principalmente a las piernas. ¡Empecemos a prevenirlas!

Para facilitar la comprensión de las principales lesiones por sobreuso del ciclista nos referiremos a las figuras al tope del texto. Como observamos en la figura B, el pedaleo del cilista requiere la acción continúa de flexión y extensión de cadera, rodilla y tobillo, movimiento repetitivo que recluta continuamente las mismas cadenas musculares, originando un desbalance de fuerza, potencia y flexibilidad muscular que favorece la aparición de lesiones.
 
Sin olvidar que también pueden suceder lesiones por falta de entrenamiento, errores técnicos, posiciones inadecuadas del ciclista y el uso de bicicletas con dimensiones no apropiadas, en este artículo nos enfocaremos en las lesiones por sobre uso del ciclista. 
 
¿ Sabes cuáles son las lesiones más comunes? ¡Informate!
 
Para explicar de una manera más sencilla agruparemos las lesiones según el tejido que afectan.
 
Lesiones músculo-tendinosas: como su nombre lo indica, afectan al músculo y al tendón. Se pueden observar los componentes en la figura A.
 
  • Tendinitis rotuliana: es la inflamación del tendón de la rótula. Se caracteriza por dolor en la inserción del tendón en la zona inferior de la rótula.
  • Tendinitis del cuadriceps: es la inflamción del tendón del cuadriceps. Se caracteriza por dolor en la zona anterior del muslo y mucha molestia a la palpación.
  • Síndrome de la banda iliotibial: se caracteriza por dolor en la cara externa de la rodilla.
  • Tendinitis del bíceps femoral: es la inflamación del tendón de bíceps femoral.Se caracteriza por un dolor en la zona posterior y lateral de la rodilla.
  • Tendinitis aquiliana: es la inflamación del tendón aquiliano. Se caracteriza por dolor en el talón.
  • Tendinitis de la pata de ganso: se caracteriza por la inflamación de los tendones de los músculos que conforman la pata de ganso, generando dolor en la parte interna de la rodilla.
 Lesiones articulares: afectan a las superficies articulares. Se pueden observar los componentes en la figura C. 
 
  • Condromalacia rotuliana: Se caracteriza por degeneración del cartílago posterior de rotula o por una inflamación crónica de la sinovial. El mecanismo de lesión es por una excesiva carga en la articulación patelofemoral en el pedaleo.
  • Plica medial: puede irritarse causando dolor en la zona medial de la rodilla.

Entendiendo el desbalance de fuerza, potencia y flexibilidad muscular resultante de practicar solo la técnica de este deporte debemos tener presente la importancia de contar con las habilidades para mejorar el desempeño y prevenir las lesiones. Entre ellas tenemos:

  • Balance: requerido para estabilizar cada segmento del cuerpo y para realizar movimientos precisos y coordinados.
  • Fuerza muscular: es necesaria para poder desplazarse y realizar un pedaleo potente.
  • Flexibilidad: indispensable para mantener la capacidad del músculo para alargarse y la movilidad de los segmentos corporales.
Ciclista, ¿quieres evitar las lesiones por sobreuso? Tienes la forma de prevenirlas: conoce y supera tus deficiencias. Entrena inteligente.