Actividad Física Vs Ejercicio Físico
Por Lic. Maira Prado, Fisioterapeuta.
19 de Octubre - Metas Sports Radio
Tal como los escuchaste, Metas Sports te trae los contenidos de sus micros de radio a la web. Si los quieres tener presentes y no quieres perder detalle, continúa en www.metassports.com ¡y vive el bienestar del movimiento!
A mí no me digan que tengo que hacer ejercicio. ¿te parece poco lo que hago todos los días? Bajo y subo escaleras, camino para la escuela o para el trabajo, cargo bolsos y montones de actividades más… Y esa precisamente es la palabra clave: actividades, que no es lo mismo que hacer ejercicio físico. Quédate escuchando y comprende por qué la actividad física diaria no es igual que hacer ejercicio físico. Levantarse la de silla múltiples veces al día, caminar hacia el trabajo, cargar el bolso de la escuela son parte del repertorio de movimiento que necesitamos para realizar actividades en la vida, repertorio que aumenta o se reduce dependiendo cual sea nuestro estilo de vida. Solo por el hecho de estar vivos necesitamos movernos, pero esa movilidad no cuenta como dosis de ejercicio diario.
El ejercicio físico es una actividad planificada que tiene un objetivo, por ejemplo aumentar la fuerza de los músculos o mejorar la estabilidad de las articulaciones, que tiene una dosificación, por lo que se especifica su duración, tipo, intensidad, número de repeticiones y tiempo de reposo entre otras múltiples características. Como escuchas, es completamente diferente a la actividad física, la cual realizamos todos los seres humanos para poder vivir.
Así que cuando te digan que te duelen los músculos o las articulaciones porque no haces ejercicio, no pienses en toda la actividad física que haces a diario: piensa en qué momento de la semana te tomas 2 o tres días para, por ejemplo caminar media hora, poner fuerte a tus músculos y hacer estiramientos. ¿cambia la historia no?
Un especialista te puede asesorar para que tengas un verdadero programa de ejercicios. Desde ya agrégalo en tu vida.
Ahora que estás informado, mantente activo! Fija tu meta, celebra tus progresos y vive el bienestar del movimiento!
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