Corro todos los días 1 hora y no mejoro! Voy al gimnasio 3 veces a la semana a hacer mi rutina de ejercicios y todavía no tengo fuerza! Tengo meses entrenando y no consigo resultados… Son expresiones comunes de los deportistas con rutinas de entrenamiento, cuyo resultado fatal no se hace esperar: el estancamiento. Inicia el año rompiendo paradigmas.

El entrenamiento se basa en principios de prescripción de ejercicio: el volumen de actividades, su frecuencia, duración e intensidad son características que deben variar en relación con las particularidades  del deportista, su nivel de entrenamiento, predisposición de lesiones y lo mejor, su meta a lograr. Anular estos aspectos y reemplazarlos por una rutina conduce a una condición denominada Síndrome General de Adaptación, coloquialmente, a estancarse.  

El síndrome sucede cuando el cuerpo se adapta a las demandas del entrenamiento debido a la falta de variación de los estímulos involucrados.  Esta condición también deja otras secuelas:

·        Disminución de la fuerza muscular.  

·        Desbalances musculares.

·        Alteraciones de postura.

·        Aumento de la predisposición de lesiones.

·        Desmotivación.

El primer paso? Abolir las rutinas con la asesoría de un especialista, quien no sólo imprimirá variedad al entrenamiento: aumentará las probabilidades de su éxito y disminuirá la aparición de lesiones. Rompe tus esquemas e inicia el mejor año de ejercicios!