Una de las lesiones más comunes del corredor es la fricción de la banda iliotibial. En la experiencia diaria, se escucha o se sufre de un dolor que quema en la parte lateral de la rodilla, que se corre hacia la pierna o el muslo y que en muchos casos, no permite correr. Aprende a detectarla.

Desde los glúteos a la rodilla, por la parte externa del muslo, transcurre un tracto fibroso llamado «fascia lata» tendón del músculo tensor de la fascia lata, asistente del cuádriceps en la extensión de rodilla, abductor  (abre) y rotador externo del muslo.  Se puede ver a esta formación fibrosa sobresalir como una banda fuerte y tensa justo por el lado externo del muslo y rodilla, especialmente en atletas delgados.

Con los movimientos de flexión y extensión de rodilla, el tendón se mueve hacia adelante y detrás de una prominencia del fémur (hueso del muslo) el cóndilo lateral. Dicho movimiento repetitivo puede producir irritación e inflamación del tendón.

Detecta la fricción de la banda iliotibial. Si sientes:

• Dolor e inflamación en la región externa del muslo, cerca de la línea articular de la rodilla.
• Dolor que se irradia hacia el lado externo de la pierna a medida que aumenta la distancia de carrera.
• En el inicio de la lesión, el dolor desaparece al dejar de correr, posteriormente persiste aún durante el reposo.
• Dolor que empeora al correr cuestas, subir y bajar escaleras.

Como lees, todas las lesiones dan pistas para detectarlas, el dolor es una importante. No lo dejes pasar y acude a un especialista.

Anticípate a las lesiones y entrena inteligente.