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Cada vez que lo intento es lo mismo: hago ejercicio y luego, viene el dolor insoportable, me duele todo! Cómo se puede hacer ejercicio si cada vez que lo intento es peor? No pierdas la intención y aprende a recuperarte después de hacer ejercicio.

Con cada vez más frecuencia, son los deportistas de fin de semana quienes se suman al comentario de que hacer ejercicio les produce extremo dolor muscular. Te traemos 3 tips para que el dolor sea historia antigua:

1. Realiza ejercicios de estiramiento siempre después de terminar tu actividad física.

2. Coloca compresas frías por 10min en los músculos principales de tu actividad, por ejemplo si corres: cuádriceps, glúteos, tríceps sural (batata) o date un baño de agua muy fría.

3. Realiza ejercicio regularmente: los deportistas de fin de semana son los que experimentan más dolor posterior al ejercicio. Debes entrenarte por lo menos dos veces a la semana en días no consecutivos, así que sábado y domingo quedan descartados.