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Una de las recomendaciones populares ante del dolor muscular es reposar, por ello son típicas estas historias: hice un esfuerzo, me dolió la espalda y decidí reposar una semana o estaba corriendo, me dolió la rodilla y reposé tres semanas…

Lo más interesantes es que las historias tienen un desenlace común: todavía me duele. Es que desde hace tiempo el reposo no es la mejor alternativa.

Ante el reposo prolongado nuestro cuerpo hace las siguientes adaptaciones: disminución de la masa muscular y con ello de la fuerza, disminución de la flexibilidad y por ende de la movilidad, disminución de la capacidad aeróbica y en consecuencia aumento del cansancio ante las actividades. Ahora, crees que estas adaptaciones son compatibles con la recuperación?

Ante el dolor muscular tienes estas alternativas: disminuye la intensidad de la actividad o de plano, cambia de actividad, coloca compresas frías al terminar tu ejercicio, realiza ejercicios de estiramiento al final de la actividad y de inmediato, consulta con un especialista.

Desde ya toma en consideración el dolor. Es una señal de que algo no marcha bien y requiere de la asistencia de un especialista. Un ejemplo de que el reposo no resuelve el problema te lo da la fisioterapia: la solución es moverse, de forma progresiva y segura en manos profesionales.

Ahora que  estás informado,  mantente activo! Fija tu meta, celebra tus progresos y vive el bienestar del movimiento!

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